El síndrome post vacacional

EL SÍNDROME POST VACACIONAL SE GESTA UN MES ANTES DE LAS VACACIONES.
De hecho se lucha contra el síndrome post-vacacional antes, durante y después de las vacaciones, y no solamente al regreso. Es necesario para ello asumir una perspectiva de “prevención y acción”:

ANTES DE LAS VACACIONES:

  1. Evitar pensar en las vacaciones como la “Solución a nuestros males”, “El momento en que nuestros sueños se hacen realidad”, “El momento de felicidad ante una vida de esfuerzo y sacrificio” o como “Lo mejor de nuestra vida”, sino como un momento de descanso a aprovechar.
  2. Evitar programar estar ausente durante periodos largos de tiempo: las clásicas vacaciones de 1 mes nos alejan demasiado tiempo del entorno laboral, lo cual no nos permite “controlar” o prever lo que podemos encontrar al regreso: mayores dificultades para afrontar los cambios o la gran cantidad de trabajo acumulado que conlleva (imaginemos 1 mes de e-mail sin atender).
  3. Evitar concentrar las vacaciones en un solo periodo al año primando más bien la posibilidad de disponer de 2 periodos de vacaciones al año, y un par de días sueltos para aprovechar en coincidencia de puentes u otras fechas de interés: nos ayudará a pensar que no tendremos que esperar mucho tiempo para volver a disfrutar de ellas.
  4. Planificarse una vuelta al trabajo con tareas cortas y sencillas:   “trabajo light” (limpieza de la mesa, archivo de documentos, correo, etc.), en contra de la recuperación de “marrones no resueltos”.
  5. Irse de vacaciones con los deberes hechos y evitar marcharse con frentes abiertos, proyectos por entregar y decisiones por tomar.

DURANTE LAS VACACIONES:

 

  1. Dedicar cierto tiempo al descanso y la contemplación antes que intentar “aprovecharlo” todo hasta el último segundo: esto nos llevaría a estresarnos por hacer cosas, antes que relajarnos.
  2. Evitar estar ociosos o dormir todo el tiempo, ya que esto abriría el diferencial de ritmo de vida al regreso.
  3. Realizar actividades que nos permitan seguir manteniéndolas a lo largo del resto del año, esto aliviaría el diferencial entre “vacaciones” y “periodo de trabajo”.
  4. Mantener unos horarios de comida y descanso similares a los que se siguen cuando se trabaja, sobre todo dos o tres días antes de la incorporación.
  5. Evitar “saltar de la colchoneta a la silla de trabajo”, pudiendo volver de las vacaciones dos o tres días antes de reincorporarse al trabajo.

DESPUÉS DE LAS VACACIONES:

 

  1. Seguir actividades que empezamos a practicar durante las vacaciones: nos ayudará a mantener aquellos momentos agradables que disfrutamos durante las vacaciones.
  2. Tener o buscar cosas placenteras que hacer durante los primeros días de regreso nos ayudará a descentrarnos de la melancolía y nos enfocará hacia pensamientos y acciones positivas.
  3. Pensar en organizar las siguientes vacaciones: saber que estamos organizando otras vacaciones nos ayudará a ver las próximas vacaciones más cercanas.
  4. Realizar pequeños cambios en el entorno físico de trabajo (mesa, paredes, etc.) con el fin de evitar asociarlo con el periodo previo a las vacaciones y evitar agravios comparativos entre la bonita sensación de relajación de las vacaciones y el estrés del día a día del trabajo.
  5. Organizar la agenda diferenciando lo importante de lo urgente.
  6. Programar nuestra mente enfocándola hacia los nuevos retos a alcanzar y posibles beneficios que nos puede traer la próxima etapa laboral: nos ayudará a poner en marcha acciones de voluntad hacia el trabajo antes que permanecer en una actitud pasiva, de expectativa, o defensiva.
     

Sillas industriales y taburetes de trabajo

En www.sillasindustriales.es tenemos la gama más completa del mercado en taburetes de trabajo, taburetes de laboratorio, taburetes industriales, taburetes para la industria agroalimentaria, química y farmacéutica, etc. Todos ellos con altura regulable a gas.

Nuestra gama de taburetes de trabajo industriales dispone de un reposapiés de apoyo con una plataforma amplia y estable que recoge perfectamente los pies y ayuda a soportar el peso corporal total. Además de proporcionar un soporte óptimo para los pies y las piernas, nuestros taburetes de trabajo ayudan a mantener una postura ergonómica correcta, con un ángulo abierto en las rodillas y los tobillos.

Elegir el taburete de trabajo adecuado soluciona múltiples problemas para los puestos que desarrollan su jornada de trabajo sentados. Aquellas personas que trabajan sentadas en el taburete de trabajo incorrecto sin reposapiés y dejan los pies colgando, ya saben lo incómodo que puede llegar a ser. Pero es algo más que incómodo. Si los pies no están adecuadamente apoyados, la postura se ve afectada negativamente, haciendo sufrir en exceso la parte baja de la espalda, al no mantener un contacto adecuado con el respaldo del taburete. Además, las piernas soportan una presión adicional en el asiento, y la circulación en los pies y las piernas se ve comprometida. Nuestros taburetes industriales proporcionan una superficie plana para apoyar los pies (reposapiés) que es el complemento perfecto para una adecuada ergonomía del puesto de trabajo. Nuestra gama de taburetes industriales de trabajo son idóneas para laboratorios, fábricas e instalaciones industriales, y también para todo tipo de mostradores de servicio y atención al público, para tiendas, bancos y en general áreas de atención al cliente en cualquier negocio.

Un adulto creativo es un niño que ha sobrevivido

Existen muchas cosas que podemos aprender de los niños, de su actitud ante la vida, de la forma de enfrentarse a los problemas, de su decisión.

20 cosas que podemos aprender de los niños para ser más creativos:

  1. Pon el corazón en lo que hagas.
  2. Sé flexible y adaptable.
  3. Deja atrás tus perjuicios.
  4. Tienes que divertirte.
  5. El mundo está lleno de cosas asombrosas.
  6. Compartir es divertido.
  7. Si te caes, levántate.
  8. No tengas miedo a relacionarte.
  9. Expresa tus emociones.
  10. Mira las cosas como si fuera la primera vez que las vieras.
  11. Sé honesto.
  12. Tus límites están en tu mente.
  13. Aprender cosas nuevas es genial.
  14. No te preocupues por hacer el ridículo.
  15. Disfruta de cada momento.
  16. No le hagas demasiado caso a los «mayores».
  17. Pregunta lo que no sabes, y si lo necesitas, pide ayuda.
  18. Busca lo sencillo.
  19. Descansa cuando estés cansado.
  20. La vida es más fácil de lo que crees.

fuente: javiermegias.com

Organización y Motivación

Se considera que el factor clave de la organización son las personas ya que en ellas reside el conocimiento y la creatividad. La motivación es un elemento fundamental para el éxito empresarial ya que de ella depende en gran medida que alcancemos los objetivos.

Planificar en momentos de desmotivación presente puede ser la mejor forma de motivar el futuro inmediato. Es interesante generar un contexto de trabajo que dependa más de los planes marcados que del ánimo. Cuando nos ocupamos activamente, con o sin ganas, la pasión y el interés surgirán de la propia actividad.

La motivación no es tener ánimos, sino tener motivos. La motivación pasa por definir objetivos. Tu motivación crecerá si marcas metas alcanzables y concretas, y crecerá también si disfrutas de la independencia y la confianza necesaria para hacerlo.

Para llenar el tupper

Recetas muy fáciles para calentar y listo. Perfectas para quedar como un rey en la oficina.    

  • Nuevo diseño y Ensalada estilo Thai   
  • Berenjenas a la parmesana       
  • Chachouka
  • Quinoa con Calabacines y Cebolla     
  • Pollo Agridulce con Arroz Blanco      
  • Sopa de Calabaza al Curry   
  • Guisantes al Limon y Albahaca    
  • Sopa de Batata Especiada      
  • Filetes de pollo empanados al limón     
  • Sopa de Cebolla: Pollo con bechamel 
  • Pasta fácil: Espaguetis con jamón y queso   
  • Sopa de cebolla: Costillas Encebolladas en 5 minuto

 
 

¿Cuál es el mejor tipo de lámpara para iluminación en la oficina?

  • Tamaños de lámparas

Cuando escoges las lámparas de la oficina, tienes varias opciones. El mejor tipo de lámpara dependerá de tu espacio. Pero el mejor tipo de lámpara para la iluminación de la oficina será una lámpara pequeña que esté colocada en el escritorio como complemento a la iluminación superior, lo que te permitirá tener una luz centrada en el trabajo y a mano, así como tener una luz más difusa a través de la luz superior que te ayudará a desplazarte por el lugar de trabajo. Una pequeña lámpara también te permitirá centrar la luz, concentrándola en una zona pequeña y haciendo que sea más fácil centrarte en un documento en particular o en el papel en el que estás trabajando.

  • Tipos de lámparas

Las lámparas pueden utilizar tres tipos especiales de bombillas: halógenas, fluorescentes e incandescentes. El mejor tipo para tu lámpara de escritorio de oficina es una bombilla halógena, que funcionará bien para leer y para otras necesidades de iluminación centrada, así como para presentar un enfoque económico, ya que suele ser reemplazada la mitad de las veces que una bombilla de luz tradicional. Las bombillas fluorescentes, aunque son adecuadas para utilizarlas como luces superiores, pueden proporcionar una luz demasiado fuerte para trabajar bien conlámparas. Las bombillas incandescentes son baratas y pueden trabajar adecuadamente sin el efecto centrado de una bombilla halógena. Debido a esto, el mejor tipo de lámparas será aquellas que puedan utilizar bombillas halógenas.

  • Colores de las lámparas

Aunque los colores ideales para las lámparas dependerán de la decoración de la oficina, tu gusto personal y tus clientes, los colores básicos funcionan bien para la iluminación de la oficina ya que no distraen. Una lámpara de color llamativo puede parecer animada al principio, pero también puede tener un aspecto poco profesional y distraer a los compañeros y clientes que pasen cerca de ella. Si es para una oficina en el hogar, esto es menos importante, siempre y cuando no lleves a los clientes a tu casa para trabajar.

  • Ubicación de la lámpara

Cuando hayas encontrado el mejor tipo de lámpara para tu oficina, maximiza sus ventajas colocándola correctamente en la habitación. Una buena lámpara puede parecer menos buena cuando se coloca mal. Las lámparas colocadas para bañar las paredes de luz, para crear una variedad de espacios más oscuros y más iluminados en una habitación y para centrarse en el trabajo de tu escritorio sin crear destellos en superficies brillantes, como la pantalla de la computadora, crearán el entorno de trabajo óptimo.
 
 

El Sistema Basculante Avanzado

El Sistema de Basculante Avanzado lo incorporan las sillas de oficina de segmento medio alto, aquellas sillas o sillones de despacho que ofrecen prestaciones muy superiores con respecto a las demás.

¿Por que se le llama Avanzado?

Precisamente porque el eje de giro no es central, es decir, el balanceo se produce con el eje de giro desplazado hacia adelante, de esta forma, cuando realizamos un balanceo en la silla de oficina o sillon de despacho, mantenemos los pies apoyados sobre el suelo. No se nos levantan,  las rodillas permanecen prácticamente en su misma posición.

¿Para que es aconsejable?

Para sillones de Dirección y Sillones de Despacho

¿Cómo funciona?

Tiene 5 posiciones diferentes para encontrar la mejor apertura del respaldo y el asiento y adaptarse al usuario. Las sillas de oficina o sillones que incorporan este sistema, también ofrecen la posibilidad de liberar el mecanismo, es decir, dejar que por el propio peso del usuario la silla o sillón de despacho, se balanceé de forma suave.

¿Y su mi peso es alto? ¿Y si mi peso es bajo?

No hay problema, las sillas y sillones  de SillasOficina incorporan en su mecanismo Basculante Avanzado y regulador de tensión. ¿Para qué? Para regular la dureza de los movimientos, es decir, a mayor peso del usuario mayor tensión del regulador para obtener unos movimientos suaves, y viceversa, si nuestro peso es bajo, debemos de  disminuir la tensión, para obtener movimientos agradables en nuestra silla de oficina o sillón de despacho.

¿Son todos iguales?

Rotundamente NO. SillasOficina solo incorpora mecanismos que cumplen las directrices europeas de calidad y seguridad. Aparentemente las funciones son las mismas pero la garantía de proveedores EUROPEOS, avala cada una de nuestras sillas.

Efectos de los colores en un ambiente de trabajo

Los colores más utilizados en las oficinas son el gris y el blanco por su conveniencia. Estos colores no resultan perturbadores para los trabajadores, pero tampoco estimulan su creatividad.
Aquí hay algunos ejemplos de los colores favorecedores para un entorno de trabajo:
 
Colores pastel: Los colores apastelados en tonos cálidos, como amarillo y salmón, favorecen un ambiente más humano y menos frío.
 
Marrón y beige: Los tonos terrosos tienen efectos relajantes en el ser humano, por lo cual pueden usarse en sitios en los que se busca contrarrestar el estrés.
 
Naranja: Este color favorece la interacción con los demás y la comunicación de manera informal. Los tonos durazno y terracota son recomendables para los trabajos en los que se requiere comunicar, escuchar, negociar y conciliar.
 
Amarillo: Es un color que estimula la actividad del cerebro y favorece la comunicación. Es recomendable para lugares en los que los trabajadores busquen incrementar su energía.
 
Azul: Es un color especialmente indicado para oficinas y lugares estresantes como salas de espera médicas, en donde se busca calmar el estado de ánimo de los ocupantes. También es apropiado para las personas que buscan creatividad y trabajan individualmente, como los escritores.
 
Verde: Favorece la creatividad, la concentración y la relajación, principalmente en un trabajo individual. Este color es especialmente útil para agencias de publicidad, y para zonas en las que trabajen diseñadores o músicos.
 
Blanco: Ayuda a la objetividad y al trabajo intelectual. Además, crea un ambiente de orden, calma y control.
 

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